朝6時起床。すぐ準備して昨日と同様近くのコンビニまで。朝食と少しの補給食。今日は昨日道の駅のおっさんに教えてもらったルートで有峰湖へ。最初の伊西峠？トンネルを抜けると北アルプスが見えたブレーキかけながら景色を見つつくだるなんか別世界に来たよ…

5:40起床。道路の温度計を見ると9度、暖かい。暖かいと言うことは晴れじゃない。雨が降る前にすぐ片付けて出発。500m先のコンビニで朝食。おにぎり2個とサンドイッチ。あんまりお腹は減ってない感じだ、補給用におにぎり2個買って再出発。緩い登りを10kmほど…

三連休が取れたので飛騨へ行くことに。ルートを調べるとオフロード区間があるらしくてシクロクロスで行くことに。普通電車で行ったため飛騨古川へ到着したのは16:00もう薄暗い。輪行解除してコインロッカーに荷物を預けようとしたところ、コインロッカーは無…

朝起きると空が青くどこかに練習でなくサイクリングしに行きたくなった。最近は日の入りが早い、自走は厳しそうだった。輪行で中津川あたりに紅葉を観にいくことに。家から中津川について走り出すまで2時間ほど。メモ輪行解除していらない荷物をコインロッカ…

4時間半睡眠の夜勤明け。寒かったんで11時ごろから走りに行く。走り出して少しすると上半身がしっかりしててどこまでも踏める感覚になる。久振りに調子がいい。途中1分400Wやったりして雨沢峠ファミマでレットブル補給。調子いい日は全力で追い込みたいので…

最近の練習の疲れがなかなか取れないけど体調整えるために軽く走る。雨沢峠へ。つく頃には上半身ふにゃふにゃで全然力が入らない。雨沢ファミマで一回休憩。おにぎり2個とコーヒー飲む。スタート地点に行ってそのままスタート、ゆっくり入って坂からかける。…

6時に夜勤終わって昼まで寝てから雨沢峠へ出発。途中で澪LINKのバッテリーが切れた、うまく充電できてなかったみたいだ。雨沢峠最初の4分流してそっからかけてくパターン、このほうがタイムでやすいし頑張れる。脚にはおとといのローラーれんの疲れがのこっ…

寒くなってきたのと雨だったのでローラー練。 10分アップして310W10分を目指してやるが無理っぽいので5分でやめて2分流し、320W2分してまた2分流し、340W90秒やって2分流し、380W90秒、つらい。 最後は200bpmまで上がった。最高どこまで行くんだろ。 インタ…

行ってきました美濃ふくべ今年で3回目 乗鞍が終わってからはとにかく食べまくりひと月ちょいで4kg太り、今回のレースは練習、実力だめしでの参加。 前日受付を済ませた後は星観たりテントキャンプして遊んでレースのやる気はゼロ！ 前日は焼き肉をやった。 …

愛知県サイクリング協会主催の尾張富士グランプリ？に練習しに行きました。参加費は1000円で何本でも挑戦可能という最高の練習計測会。一本目は試走。286W6分ちょいで登ってゴール。コースは1.4km140mの平均勾配10%越。途中緩いとこが2箇所あるがそこ以外は…

8/13 夜勤6時明けの睡眠時間3時間 雨沢峠TT 結果は16:03 303W57kg 体重軽けりゃ15分切れるかもね 以上

これから暇になるのでぼちぼち更新できたらいいな、って感じなんだよ

栂池が終わり裏乗鞍に向け月曜日から練習を開始。 先週は雨沢峠県境までを275W目標に4本登ってきた 6/09 14分31秒277W82rpm 6/10 15分01秒277W84rpm 6/13 14分56秒276W82rpm 6/14 14分43秒293W84rpm てな感じで練習しました。雨沢峠TTコースなら17分くらいか…

伊吹山に続き実業団レース２戦目、前回が熱でダメダメな結果だったので今回は体調をしっかり整えて挑んできました。 前日は昼飯に蕎麦800くらい、夜になんか野菜多めの料理をたくさん食べた。 当日朝はおにぎり500とコーラ200と宿の飯を600くらい３時間前に…

今日は雨沢峠に走りに行ってきた 富士ヒルクライムで最悪な結果になったので栂池はなんとか良いタイムだしたいのでその練習。 最近は体重が2kg減った。それと同時にぱわーも減ってメーター見てると全然出力出てなくて萎える。今日はメーターはタイムだけにし…

男子A２９位の７１分後半くらいでした 集団についてけば４倍もいらんかった 来年は後ろのほうでスタートするべきかな

実業団E3で参加しましたが51分半のカスでした

結果は２８分と少しでロードAの165人中４位 284.8W 体重56.8kg 先週チェーンが汚いと言われてチェーンを交換したらスプロケがかなり削れてたみたいでトルクをかけるとチェーンがスプロケットから滑ってマトモに焦げなくなった。 今回のレースではあまり削れ…

雨沢峠県境までTT。ココ最近できるようになったペダリングを体に覚え込ませる。 踵で地面に線を引く感じで巻き足をして自然と押し脚をして踏み足は意識しない感じ。 結果は１４分２５秒 300W 5.17倍 73rpm ペダリング効率67% 183bpm 最初から最後まで殆ど同…

今日はローラー１時間だけ 12分TT293.1W 76.7rpm 180.5rpm 効率65.5% 2/13 ローラー40分だけ アップ5分で250Wからスタートでどんどんあげてって 20分267.9W 176.9bpm 効率68.4%

雪のためローラー錬 ２０分ほど３本でアップしてから固定で250W目標に頑張ってみた。 結果は30分249.1W 183.3bpm 心拍数が異常に高い。疲れてるのか？ 途中にいろいろペダリングを試してみたけど踵をいつもより下げて引き足を意識したペダリングをするとすご…

30分くらいアップしながら坂まで言ってスタート ４分２４秒332.3W ５分００秒288.4W ４分４３秒304.3W なんか異常に高い。パワメぶっ壊れてるんじゃないかと思うレベル 今日雨沢峠17分20秒位で登って気づいたけど心肺機能がかなり上がってるのかもしれない。…

ココ一週間でちょっと長めの耐久走を2本やった。 だいぶ平坦に慣れてきた感じです。 ロングライドでもこのペースで走り続けられるように練習していこうかと思ってます

正月は九州で８００㎞まったり走ったのでこの日は今年初の練習らしい練習 近所の大山廃寺跡で５分TT 以前より２W上がった。激坂区間で前は４００Wとか出してたけど今回は３５０Wくらいで抑えてみた。 左右差はやっぱり11Wある。 今後も筋力強化のためにこの…