一本目は平坦は調子いいけど後半ダルい感じで平均がどんどん落ちる走り。 15:36 254.6W 80.3rpm 効率55.1% 一本目終わってからファミマ行ってパスタ700kcal、カフェオレ250kcal補給して、 2本目は調子いい。森入ったら前方に人がいたので追い抜くために集中…

11/24 雨沢峠TTを。久しぶりに心拍計つけて走ったら凄い高くなってた。後半はずっと195超えてた。でも出力を心拍数で割った値は向上してるので調子悪いわけでもなさそう。 体重53kgに戻って夏装備なら16分狙えるかも？16分は切らないと乗鞍優勝はない。なん…

走りだしてすぐにパイオニアペダリングモニターがフリーズして帰ろうとしてたら復活、したと思ったらまたフリーズ。いろいろやってると画面が消えた。多分ダンプの電波。乗鞍でもバスの電波で同じようなフリーズあったし・・・パイオニアなんとかしてくれ 一…

１本目15分22秒 257W 76rpm 効率58.2% 2本目15分14秒 258W 73rpm 効率57.6% 3本目15分2秒 263W 81rpm 効率58.6% 風邪気味。朝飯炭水化物500kcalくらい。1本目は前半調子良かったけど後半だめだめ。2本目も同じ感じで途中ダンシングで400Wとかで前走ってる人…

雨沢峠県境まで。体調は前日熱で良くはない。体重56kg 14:39 266.6W 77.4rpm 4.76W/kg 効率57.6% 左右50:50 消防団までアウターで楽でもキツくもないペースで行ったが、急勾配以降で出力だしにくくなりキツくなってくる。平坦では踏んでも200Wしか出ない。勾…

ああ