雨沢峠県境までTT。ココ最近できるようになったペダリングを体に覚え込ませる。 踵で地面に線を引く感じで巻き足をして自然と押し脚をして踏み足は意識しない感じ。 結果は１４分２５秒 300W 5.17倍 73rpm ペダリング効率67% 183bpm 最初から最後まで殆ど同…

今日はローラー１時間だけ 12分TT293.1W 76.7rpm 180.5rpm 効率65.5% 2/13 ローラー40分だけ アップ5分で250Wからスタートでどんどんあげてって 20分267.9W 176.9bpm 効率68.4%

雪のためローラー錬 ２０分ほど３本でアップしてから固定で250W目標に頑張ってみた。 結果は30分249.1W 183.3bpm 心拍数が異常に高い。疲れてるのか？ 途中にいろいろペダリングを試してみたけど踵をいつもより下げて引き足を意識したペダリングをするとすご…

30分くらいアップしながら坂まで言ってスタート ４分２４秒332.3W ５分００秒288.4W ４分４３秒304.3W なんか異常に高い。パワメぶっ壊れてるんじゃないかと思うレベル 今日雨沢峠17分20秒位で登って気づいたけど心肺機能がかなり上がってるのかもしれない。…